Le troisième stage d'entraînement du cadre a eu lieu du 12 au 14 mars dans la région de Thoune...
Nouveauté: ce week-end, nous partons déjà le vendredi soir...pour participer à la CO de nuit à Hondrich.
C'est donc vers 17h30 que nous quittons Neuchâtel (Marc, Kerria, Hugo, Philipp, Anaïs), cette fois-ci avec le bus, et prenons au passage Quentin, Térence et Yannis à Berne.
Arrivés sur place, inscriptions et départs aux alentours de 20h.
Après une course sur une carte pas toute facile, une assiette de pâtes nous attend dans la salle de gym. Déjà tous les Bernois et le cadre suisse junior mangent.
Ensuite, après un voyage d'environ 45min, nous arrivons enfin à notre chalet: "L'Alpenblick" situé dans un petit village en dessus de Thoune.
Après une bonne douche, tout le monde au lit. Il est minuit!
9h...réveil avec plus ou moins de peine. Après un copieux p'tit déj', départ pour l'entraînement vers 10h30 en compagnie de Ariane qui nous a rejoints.
Nous nous rendons dans la carte du Guntelsey (7ème nationale A 2010) pour le premier entraînement. Le principe est simple: sur la carte, dans le cercle, c'est tout blanc. Il faut donc utiliser la boussole depuis le point d'attaque et la description de postes.
Ensuite, retour au chalet pour le dîner: excellents raviolis! N'est-ce pas Marc? :)
Petite pause soit pour jouer au baby-foot, soit pour analyser l'entraînement du matin.
Nous repartons à 16h pour le deuxième entraînement. Le départ n'est qu'à 1km du chalet.
Mais avant nous faisons un petit sprint pour exercer la "prise de postes avec le SI". Puis, entraînement difficilesur une carte au 1:15'000 où les objets sont tout petits! La forêt est remplie de petits ruisseaux et il y a encore un peu de neige! Le but était d'exercer le "papillon" afin de ne pas le prendre dans le mauvais sens.
Ensuite, douche et analyse/baby-foot. Le souper est excellent: c'est un bon riz casimir.
Puis, vers 21h, moment de théorie pour parler des cartes des courses de sélections en mai 2010, suivi du dessert: glace vanille avec fruits chauds. Miam!
Après une journée bien remplie,
tout le monde va gentiment se coucher.
Nouveauté: ce week-end, nous partons déjà le vendredi soir...pour participer à la CO de nuit à Hondrich.
C'est donc vers 17h30 que nous quittons Neuchâtel (Marc, Kerria, Hugo, Philipp, Anaïs), cette fois-ci avec le bus, et prenons au passage Quentin, Térence et Yannis à Berne.
Arrivés sur place, inscriptions et départs aux alentours de 20h.
Après une course sur une carte pas toute facile, une assiette de pâtes nous attend dans la salle de gym. Déjà tous les Bernois et le cadre suisse junior mangent.
Ensuite, après un voyage d'environ 45min, nous arrivons enfin à notre chalet: "L'Alpenblick" situé dans un petit village en dessus de Thoune.
Après une bonne douche, tout le monde au lit. Il est minuit!
9h...réveil avec plus ou moins de peine. Après un copieux p'tit déj', départ pour l'entraînement vers 10h30 en compagnie de Ariane qui nous a rejoints.
Nous nous rendons dans la carte du Guntelsey (7ème nationale A 2010) pour le premier entraînement. Le principe est simple: sur la carte, dans le cercle, c'est tout blanc. Il faut donc utiliser la boussole depuis le point d'attaque et la description de postes.
Ensuite, retour au chalet pour le dîner: excellents raviolis! N'est-ce pas Marc? :)
Petite pause soit pour jouer au baby-foot, soit pour analyser l'entraînement du matin.
Nous repartons à 16h pour le deuxième entraînement. Le départ n'est qu'à 1km du chalet.
Mais avant nous faisons un petit sprint pour exercer la "prise de postes avec le SI". Puis, entraînement difficilesur une carte au 1:15'000 où les objets sont tout petits! La forêt est remplie de petits ruisseaux et il y a encore un peu de neige! Le but était d'exercer le "papillon" afin de ne pas le prendre dans le mauvais sens.
Ensuite, douche et analyse/baby-foot. Le souper est excellent: c'est un bon riz casimir.
Puis, vers 21h, moment de théorie pour parler des cartes des courses de sélections en mai 2010, suivi du dessert: glace vanille avec fruits chauds. Miam!
Après une journée bien remplie,
tout le monde va gentiment se coucher.Réveil: 8h
Nous partons pour l'entraînement vers 19h15 et les entraîneurs doivent encore poser les postes.
Le thème de l'entraînement est "OL intervall". C'est-à-dire: sprint sur 300-500m sans regarder la carte (le chemin est balisé) puis CO avec 3-5 postes. Puis pause. Nouveau départ, sprint, CO,...
Nous courons dans la forêt en dessus de Oberdiessbach.
Lunch au chalet et nettoyage par équipes. C'est vers 14h que nous quittons L"Alpenblick" pour se rendre en dessus de Konolfingen pour notre dernier entraînement.
Le parcours: 1 longue tirée, 2 courtes tirées, 1 longue tirée,...
Une fois que tout le monde est arrivé, nous finissons les restes de midi pendant que Marc dépose.
C'est le moment du départ: nous déposons Quentin, Térence et Yannis à la gare de Konolfingen tandis que nous, nous poursuivons notre route jusqu'à Neuchâtel.
La qualité des entraînements était super!! Week-end très intensif mais très sympathique avec le cadre bernois! Merci Marc
Anaïs
Nous partons pour l'entraînement vers 19h15 et les entraîneurs doivent encore poser les postes.
Le thème de l'entraînement est "OL intervall". C'est-à-dire: sprint sur 300-500m sans regarder la carte (le chemin est balisé) puis CO avec 3-5 postes. Puis pause. Nouveau départ, sprint, CO,...
Nous courons dans la forêt en dessus de Oberdiessbach.
Lunch au chalet et nettoyage par équipes. C'est vers 14h que nous quittons L"Alpenblick" pour se rendre en dessus de Konolfingen pour notre dernier entraînement.
Le parcours: 1 longue tirée, 2 courtes tirées, 1 longue tirée,...
Une fois que tout le monde est arrivé, nous finissons les restes de midi pendant que Marc dépose.
C'est le moment du départ: nous déposons Quentin, Térence et Yannis à la gare de Konolfingen tandis que nous, nous poursuivons notre route jusqu'à Neuchâtel.
La qualité des entraînements était super!! Week-end très intensif mais très sympathique avec le cadre bernois! Merci Marc
Anaïs
1 commentaire:
Bravo pour ce petit WE bien intensif... et merci pour le petit stress du samedi matin :P . Marc avait oublié de me dire que vous preniez le bus et je devais amener les JE à la coupe Neuchâteloise, oups (heureusement, quelques voitures étaient là!).
On vous attend en grande forme à Fontainebleau!
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